Ulkoilu ja viriketoiminta

Säännöllisellä liikunnalla ja muulla vanhusten viriketoiminnalla voidaan ylläpitää arjen toimintakykyä, omatoimisuutta ja siten mahdollistaa omassa kodissa asuminen mahdollisimman pitkään. Ulkoilu ja muu liikunta vaikuttavat positiivisesti myös henkiseen hyvinvointiin. Palvelumme tukee ikäihmisen liikunnallisuutta  ja toimintakykyä monipuolisesti ja yksilöllisesti, juuri kuten kullekin asiakkaalle on parasta.

Moni ikääntynyt henkilö kaipaa toisen ihmisen apua liikunnallisuuden ylläpitämisessä. Yhdessä oman tutun avustajan kanssa ulkoilu on piristävää, voimaannuttavaa ja fyysistä toimintakykyä tukevaa.

Liikkuminen on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeää

Liikkuminen on erittäin tärkeää seniorin terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Liikunta auttaa ylläpitämään lihaskuntoa, parantaa verenkiertoa ja auttaa ehkäisemään monia terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, lihavuutta, diabetesta ja nivelvaivoja. Lisäksi liikunnalla on todettu olevan ehkäiseviä vaikutuksia esimerkiksi muistisairauksien syntyyn.

Seniorit voivat harrastaa monenlaisia kevyitä liikuntamuotoja, kuten kävelyä, pyöräilyä, uimista, tanssimista ja joogaa. On tärkeää valita liikuntamuoto, joka sopii omaan elämäntilanteeseen. Liikkuessa ei tarvitse tavoitella suurta rasitusta, vaan tärkeintä on säännöllisyys ja liikunnan ilo.

Lisäksi seniorien kannattaa kiinnittää huomiota myös liikkuvuuden ja tasapainon ylläpitämiseen. Tasapainoharjoitukset ovat erityisen tärkeitä, sillä niiden avulla voidaan ehkäistä kaatumisia ja loukkaantumisia.

On myös hyvä muistaa, että liikunnan lisäksi terveellinen ravinto ja riittävä uni ovat tärkeitä tekijöitä ikääntyneen hyvinvoinnille. Suosittelemme myös käymään säännöllisesti terveystarkastuksissa ja noudattamaan lääkärin antamia ohjeita terveyden ylläpitämiseksi.

Hyviä liikuntamuotoja vanhukselle

Liikunnan ilo löytyy yleensä itselle mieluisan liikuntamuodon löytymisen myötä. Tässä muutamia esimerkkejä vanhuksille sopivista liikuntamuodoista:

• Luonnossa liikkuminen
• Tanssiminen yksin tai yhdessä
• Uiminen ja vesijumppa
• Reipas kävely tai rauhallinen hölkkä
• Jooga tai muu rauhallinen liikkuvuusharjoittelu
• Reipas sauvakävely
• Kotiaskareet, kuten siivoaminen tai pihatyöt

Liikkuminen on hyvinvoinnin kannalta tärkeää

Kevyt liikunta on erittäin tärkeää seniorin hyvinvoinnin kannalta. Liikunta auttaa ylläpitämään lihaskuntoa, parantaa verenkiertoa ja auttaa ehkäisemään monia terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, lihavuutta, diabetesta ja nivelvaivoja.

Viriketoiminta auttaa pitämään mielen virkeänä ja positiivisena

Viriketoiminta tukee hyvinvointia erityisesti silloin, kun ikäihmisen lähipiiri on pieni tai hän kokee yksinäisyyttä arjessaan. Tutun henkilön säännölliset käynnit, aivojumppa ja mielekäs tekeminen lisäävät arkeen hyviä hetkiä asiakkaan ehdoilla.

Sosiaalinen aktiivisuus ja muiden ihmisten tuki lisäävät myös ikäihmisen turvallisuuden tunnetta ja koettua elämänhallintaa.

Loistohoivalla viriketoimintaa tulee asiakkaan luokse pitämään tuttu avustaja, joka voi muun tekemisen ohessa seurata myös vointia, terveyttä ja mielialaa, sekä avustaa tarvittaessa samalla kertaa myös muissa arjen askareissa.

Viriketoimintaa sinun parhaaksesi

Viriketoiminta on yläkäsite, joka kattaa alleen monenlaista toimintakykyä tukevaa toimintaa. Tässä esimerkkejä siitä, mitä viriketoiminta voi tarkoittaa:

• Ulkoilua yhdessä tutun avustajan kanssa
• Harrastuksiin tai kerhoihin osallistumista yhdessä
• Käsitöiden ja kotitöiden tekemistä yhdessä
• Valokuvien katselua tai järjestelyä
• Sanapelejä, muistelua ja muuta aivojumppaa
• Laulamista tai musiikin kuuntelua
• Kirjeiden kirjoittamista

Liikunnan vaikutus muistiin ja muistisairauden etenemiseen

Muistisairaudet voivat tuoda mukanaan liikkumiseen lisähaasteita, mutta samaan aikaan liikunnan tiedetään hidastavan fyysisen ja kognitiivisen toimintakyvyn heikkenemistä muistisairailla henkilöillä.

Liikunta ja fyysinen harjoittelu tuovat arkeen mielekästä vaihtelua, aktivoivat aivoja ja tuottavat mielihyvää. Liikuntaan on hyvä suunnata energiaa, jolloin liikunnan avulla on mahdollista vähentää haastavia käytösoireita.

Liikunta vahvistaa myös hyvän ravitsemuksen myönteisiä vaikutuksia. Hyvä ravitsemuksellinen hoito onkin tärkeä osa muistisairaan hoidon kokonaisuutta. Katso lisätietoa ravitsemuksesta ja ruuanlaittoavusta.

Viriketoiminta muistisairaan tukena

Muistisairailla henkilöillä toisen seurassa vietetty aika, keskustelut ja osallistuminen auttavat ylläpitämään psykososiaalista toimintakykyä ja hidastamaan muistisairauden etenemistä. Sairauteen liittyvät käytösmuutokset voivat lievittyä viriketoiminnan myötä, kun muistisairas saa tehdä itselle mieluisia asioita tai jatkaa osallistumista entisiin harrastuksiin.

Yhteiset fyysiset aktiviteetit ylläpitävät fyysistä toimintakykyä. Liikunnan lisäksi muunlaisetkin viriketoiminta -aktiviteetit ovat tärkeää aivojumppaa, jotka vähentävät stressiä ja tukevat muistia.

Viriketoiminnan sisältö suunnitellaan aina yksilöllisesti.

Ulkoilu ja viriketoiminta voidaan helposti yhdistää myös muihin palveluihimme

Moni asiakkaamme on kokenut ulkoilun ja viriketoiminnan hyvänä osana muuta palvelukokonaisuutta. Ulkoiluun tai viriketoimintaan onkin kätevää yhdistää esimerkiksiruuanlaittoontaikauppa-apuun. Räätälöimme palvelumme aina juuri sinun tarpeitasi, toiveitasi ja elämäntilannettasi vastaavaksi.

Ulkoilu ja viriketoiminta hinta

Ulkoilu ja viriketoiminta palvelun hinta on 50 €/h (alv. 0%) riippumatta asuinpaikastanne tai palvelukokonaisuuden sisällöstä.

Hinnasta on mahdollista vähentää kotitalousvähennyksellä 35%. Kotitalousvähennyksen määrä on 1600 € per henkilö per vuosi. Pariskunta voi vähentää yhdessä 3200 € ostetusta palvelusta.

Palvelun todellinen kustannus kotitalousvähennyksen jälkeen on 32,50€/h (alv. 0 %). Lisätietoa kotitalousvähennyksestä löydät täältä. 

Voit myös kattaa osan hoivapalveluiden kustannuksista** eläkettä saavan hoitotuella**, jota voit hakea Kelalta.